当前我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，想要预防心血管疾病就要从日常生活做起，今天跟大家介绍一下心血管疾病预防饮食注意事项：

1、 饮食中控制盐和糖的摄入

高盐饮食会损害血管内壁功能，从而增加动脉硬化风险，长期高盐饮食还会增加高血压、肾病以及骨质疏松等疾病的患者风险，建议每人每天食盐摄入量不超过6克，相当于一个去掉胶垫的啤酒瓶盖，用手抹平后的量。同时也要避免摄入过多含盐高的食品如腊肉，酱，咸菜，或者食品添加剂如酱油，蚝油等。另外糖分摄入过多也会导致糖代谢异常，引起血脂紊乱，增加心脑血管疾病发生的危险。

2、 限制高脂食物

长期高脂饮食会增加血液粘稠度，增加心脑血管疾病的患病风险，建议每人每天摄入脂肪50克左右。饮食结构中要少吃油炸食品、糕点，红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉，牛奶以脱脂牛奶为主。

3、 多吃膳食纤维

膳食纤维可以减少胆固醇的吸收，加速胆固醇的排除，减少钠和脂肪的吸收，预防心血管疾病，如芹菜，莲藕，春笋，莴笋等。

4、 多吃含叶酸的食物

叶酸可以降低炎症和血管内壁斑块形成几率，预防心血管疾病，常见富含叶酸的食物有西兰花，青菜等。

5、 多喝水

建议每天喝水8杯，一般1500-1700ml

转载请注明作者：申力医生

特长：心血管疾病，妇科疾病，不孕不育，消化系统疾病，慢性肾病，失眠、焦虑、抑郁类情志疾病。

个人简介：医学博士，中国中医科学院博士后，从事中医药临床、科研、教学工作10余年，中国中医药研究促进会医养结合分会秘书长，现就职于中国中医科学院。发表论文40余篇（SCI 6篇），出版论著9部（6部副主编，3部编委）；主持课题9项（包括国家级2项，省部级2项），专利授权2项；研究成果分别获2017年浙江省科技进步一等奖、高等学校科学研究优秀成果奖（科技进步）二等奖、浙江省中医药科技进步一等奖。